METHOD PUTKISTO

Method Putkisto on suomalaisen Marja Putkiston kehittämä kehonhuoltometodi, joka antaa harjoittajalleen eväitä liikkuvampaan kehoon ja kehonhuoltoon, sekä parempaan ryhtiin. Menetelmän ytimessä on dynaaminen venyttely.

Method Putkisto harjoittelu poistaa kehon jännitystiloja, helpottaa lihasten kireyttä ja vähentää stressiä. Tunneilla opettelemme kehon hyvää ryhtilinjaa ja vapaampaa luonnollista syvää hengitystä. Samalla harjoittelu vetreyttää ja lisää energia -ja vireystasoa.

Menetelmä opettaa kehotietoisuutta ja kehon tuntemusta. Method Putkisto harjoittelu auttaa kuuntelemaan mitä oma keho harjoitteiden aikana viestii ja miltä kehossa tuntuu. Tunne ja tunnista, Method Putkisto on kehotietoista harjoittelua, sen ainaisen suorittamisen sijaan. 

Method Putkisto tunnit sisältävät liikkuvan lämmittelyosuuden, joka venyttää pystyasennossa fascia (lihaskalvo) -linjoja ja opettaa liikkumaan sulavasti ja helposti. Alkulämmittelyn jälkeen lihaksia venytellään monipuolisesti lattiatasossa ja vahvistetaan kehon syviä ryhtilihaksia. Tunnit sisältävät aina myös rentoutumisosion. 

Method Putkisto säännöllisiä viikkotuntiryhmiä on maanantaisin klo 16:40 ja 19:30. Tiistaisin on Method Putkisto / MP 3D Kasvoklinikka yhdistelmätunti klo 19:30.

Kaikki Method Putkisto tunnit ovat kestoltaan 90 min.

Varaathan paikkasi etukäteen, ryhmäkokomme on maksimissaan 12 henkilöä.


Ajankohtaista!

Method Putkisto valtakunnallisen Elämän kestävää ryhtiä! -kampanjan tarjous:

3 krt tutustumiskortti Method Putkisto tunneille 40 €.

Tarjouskortit ovat voimassa vuoden 2018 loppuun.


Ilmoittautuminen:

satu.suominen@hyvinvointiturku.fi, 050 3043804/ Satu Suominen


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


















Method Putkiston avulla voit:

  • lisätä liikkuvuuttasi ja pidentää tarkasti kehon lyhyet ja kireät lihakset, jolloin keho vapautuu takaisin sen neutraaliin keskiasentoon
  • oppia havainnoimaan, tunnistamaan ja korjaamaan oman kehosi toimintaa ja liikkumistapaasi. Opit tunnistamaan milloin olet oikeassa ryhdissä ja asennoissa.
  • parantaa linjauksia, ryhtiä ja nivelien asentoa. Näin liikkumisesi voi muuttua sujuvammaksi, mikä usein samalla helpottaa pitkäaikaisia vaivoja ja kiputiloja.
  • nostaa ryhtiä, hoikistaa vyötärölinjaa sekä lisätä aineenvaihduntaa
  • virkistyä ja vapauttaa energiaa
  • rauhoittua ja palautua stressistä

Method Putkisto harjoitustuntimme koostuvat seuraavista osioista:

  • Tunnit aloittaa lämmittelyosuus pystyasennossa. Pehmeät, soljuvat ja helpot liikkeet poistavat jännitystä, tasapainottavat kehoa ja avaavat kehon liikeratoja.
  • Keskittyminen / virittäyminen omaan kehon tuntemuksiin ja viesteihin.
  • Syväjumppaliikkeiden avulla vahvistetaan kehon ydintukea, ryhtiä ylläpitäviä lihaksia
  • Venytysten avulla pidennetään lyhyita, kireitä lihaksia. Tunneilla opetellaan kuinka harjoitteet suoritetaan sisältä ulospäin ja kohdennetaan tarkasti.
  • Hengitysharjoitteet auttavat oikean hengitystekniikan löytämisessä, vahvistavat hengityslihaksia, nostavat ja avaavat ryhtiä ja auttavat venytysten syventämisessä.
  • Palautuminen / rentoutuminen